Aukštas kraujo spaudimas yra dažnas ir plačiai žinomas sveikatos sutrikimas, tačiau kai kuriems žmonėms problema tampa žemas kraujo spaudimas, kitaip vadinamas hipotenzija arba hipotonija. Nors tai retesnė problema arba, tiksliau būtų sakyti, žmonės rečiau dėl to kreipiasi pas gydytojus, ji gali sukelti nemalonius pojūčius: galvos svaigimą, nuovargį, bendrą silpnumą ar net alpimus. Tinkamai parinkta arbata kraujo spaudimui didinti gali tapti natūraliu ir veiksmingu būdu šiam sutrikimui gydyti bei bendrai savijautai gerinti.
Straipsnyje aptarsime, kokios arbatos padeda didinti kraujo spaudimą, kaip jas paruošti bei kokios yra svarbiausios atsargumo priemonės, norint saugiai naudoti šį natūralų hipotenzijos gydymo metodą.
Kodėl žemas kraujo spaudimas yra problema?
Nors dažniausiai hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas) yra plačiai aptariama problema, kadangi gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, tačiau hipotenzija taip pat gali turėti reikšmingą poveikį gyvenimo kokybei ir ne tik smarkiai ją pabloginti, tačiau taip pat kelti rimtų grėsmių (pvz., jeigu žmogus alpsta dėl žemo kraujo spaudimo). Žemas kraujo spaudimas dažnai pasireiškia tokiais simptomais kaip:
- galvos svaigimas, ypač keičiant padėtį (pvz., staiga atsistojus);
- nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas;
- šalčio pojūtis galūnėse;
- neryškus matymas
- sumažėjęs gebėjimas koncentruoti dėmesį.
Dėl šių simptomų hipotenzija gali sutrikdyti kasdienį gyvenimą ir net kelti pavojų sveikatai, ypač jei spaudimas staiga nukrenta. Todėl labai svarbu rasti būdus, kaip saugiai jį padidinti.
Kaip arbata gali padėti didinti kraujo spaudimą?
Arbata yra ne tik skanus ir šildantis gėrimas, bet ir itin naudingas natūralus vaistas. Tam tikros arbatos gali veikti stimuliuojančiai, gerinti kraujotaką ar padidinti kraujagyslių tonusą. Dėl šių savybių jos gali padėti palaikyti optimalesnį kraujo spaudimą.
Pateikiame 9 arbatas kraujo spaudimui didinti, kurios saugiai padės pakelti žemą kraujo spaudimą ir padės pasijusti geriau bei „tvirčiau“.
Juodoji arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Juodoji arbata yra natūralus kofeino šaltinis, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir laikinai padidina kraujo spaudimą. Kofeinas veikia blokuodamas adenozino receptorius, kurie paprastai sukelia kraujagyslių atsipalaidavimą. Be to, juodoji arbata turi flavonoidų, kurie gerina kraujagyslių elastingumą ir kraujotaką.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį juodosios arbatos lapelių arba pakelį arbatos užpilkite 200 ml karšto (ne verdančio) vandens. Uždenkite ir palikite 3-5 minutes, tada nukoškite. Jei norite, galite pridėti šiek tiek cukraus ar medaus, kurie taip pat prisideda prie spaudimo didinimo.
Rekomenduojama dozė. Per dieną rekomenduojama išgerti ne daugiau 3–4 puodelius juodosios arbatos.
Atsargumo priemonės. Vartojant didelius kiekius, kofeinas gali sukelti nerimą, nemigą ar širdies ritmo sutrikimus. Taip pat dideli juodosios arbatos kiekiai gali sutrikdyti virškinimą.
Gudobelės arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Gudobelė yra gerai žinoma dėl savo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai. Nors ji dažniau naudojama kraujo spaudimui mažinti, nedidelės dozės gali skatinti kraujo apytaką ir padėti palaikyti optimalų spaudimą.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovintų gudobelės uogų ar žiedų užpilkite 250 ml karšto vandens. Uždenkite ir palikite 10–15 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Rekomenduojama gerti ne daugiau nei 1–2 puodelius per dieną.
Atsargumo priemonės. Per didelės dozės gali sukelti galvos skausmą ar labai sumažinti kraujo spaudimą.
Imbiero arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Imbieras skatina kraujotaką ir padidina kraujagyslių tonusą, dėl to jis gali padėti didinti spaudimą. Jis taip pat turi stiprų energizuojantį poveikį, kuris gali sumažinti nuovargį ir suteikti jėgų.
Kaip paruošti ir vartoti? Supjaustykite šviežio imbiero šaknį (apie 2 cm ilgio gabaliuką). Užpilkite 250 ml verdančio vandens ir palikite 5-10 minučių pritraukti. Galite pridėti citrinos ir medaus, kurie ne tik pagerins skonį, bet ir sustiprins spaudimą didinantį poveikį.
Rekomenduojama dozė. Per dieną patariama išgerti ne daugiau nei 1–2 puodelius imbiero arbatos, nes didesni kiekiai gali turėti priešingą efektą.
Atsargumo priemonės. Vartojant dideliais kiekiais, imbieras gali dirginti skrandį arba sukelti rėmenį.
Rozmarino arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Rozmarinas yra natūralus kraujotakos stimuliatorius. Jo veikliosios medžiagos, tokios kaip rozmarino rūgštis ir kvercetinas, skatina kraujagyslių tonusą ir palaiko širdies darbą.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovintų rozmarino lapelių užpilkite 200 ml karšto vandens. Uždenkite ir palikite 10 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Gerkite po puodelį 1–2 kartus per dieną.
Atsargumo priemonės. Kai kuriems žmonėms rozmarinas gali sukelti alergines reakcijas arba dirginti skrandį. Taip pat didesnės nei rekomenduojamos dozės gali sukelti galvos skausmą.
Cikorijos arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Cikorijos šaknis turi panašų poveikį kaip kava, nes jos sudėtyje yra inulino ir kitų medžiagų, kurios stimuliuoja nervų sistemą ir kraujotaką. Tai puiki alternatyva tiems, kurie nori vengti kofeino, tačiau kankinasi dėl žemo kraujo spaudimo.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį maltos cikorijos šaknies užpilkite 200 ml verdančio vandens. Palikite 5-7 minutes ir gerkite šiltą.
Rekomenduojama dozė. Cikorijos arbatatos galima gerti iki 2–3 puodelių per dieną.
Atsargumo priemonės. Per dažnas vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus. Nerekomenduojama nėštumo metu, nes gali iššaukti gimdos susitraukimus.
Saldymedžio arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Saldymedžio sudėtyje yra glicirizino, kuris padidina kortizolio lygį organizme. Tai gali padėti padidinti kraujospūdį ir sumažinti hipotenzijos simptomus.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovintų saldymedžių šaknų užpilkite 250 ml karšto vandens. Palikite 10-15 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Vartokite ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę po 1 puodelį per dieną.
Atsargumo priemonės. Per didelis kiekis gali sukelti vandens susilaikymą organizme ir sukelti kalio trūkumo riziką. Taip pat didelės saldymedžio arbatos dozės gali pernelyg padidinti kraujo spaudimą.
Gysločio arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Gysločio arbata padeda gerinti kraujotaką, palaikyti širdies sveikatą ir gali šiek tiek padidinti kraujospūdį dėl kraujagysles stimuliuojančio poveikio.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovintų gysločių lapų užpilkite 250 ml karšto vandens. Palikite 10–15 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Vartokite 1–2 kartus per dieną po 1 puodelį.
Atsargumo priemonės. Nerekomenduojama vartoti ilgą laiką arba sergant sunkiais inkstų sutrikimais. Per didelis vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Dilgėlių arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Dilgėlių arbata stimuliuoja kraujotaką, skatina kraujo gamybą ir gali šiek tiek padidinti žemą kraujospūdį.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovintų dilgėlių užpilkite 250 ml karšto vandens. Palikite 10–15 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Vartokite 1–2 kartus per dieną po 1 puodelį.
Atsargumo priemonės. Nevartoti esant padidėjusiam kraujo spaudimui ar inkstų problemoms. Gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais.
Raudonojo ženšenio arbata kraujo spaudimui didinti
Kodėl ji naudinga? Raudonojo ženšenio arbata padeda didinti energiją, gerinti kraujotaką ir gali padidinti kraujospūdį, todėl naudinga esant hipotenzijai.
Kaip paruošti ir vartoti? 1 arbatinį šaukštelį džiovinto raudonojo ženšenio šaknų užpilkite 250 ml karšto vandens. Palikite 10–15 minučių, tada nukoškite.
Rekomenduojama dozė. Vartokite 1 kartą per dieną ne daugiau nei po 1 puodelį ir ne ilgiau kaip 2–3 savaites iš eilės. Po to būtina padaryti pertrauką.
Atsargumo priemonės. Nevartoti esant aukštam kraujo spaudimui, nėštumo metu ar vartojant stimuliuojančius vaistus. Per didelis kiekis gali sukelti galvos svaigimą ar nemigą.
Atsargumo priemonės
Nors arbatos gali būti veiksminga natūrali priemonė kraujo spaudimui didinti, svarbu nepamiršti ir laikytis tam tikrų atsargumo priemonių:
- Nesaikingas vartojimas. Kai kurios arbatos, ypač tos, kurios turi daug kofeino (pvz., juodoji arbata), gali sukelti nerimą ar nemigą.
- Vaistų sąveika. Jei vartojate vaistus kraujospūdžiui reguliuoti, pasitarkite su gydytoju dėl arbatų poveikio.
- Alergijos. Kai kurios arbatos, tokios kaip rozmarino ar imbiero, gali sukelti alergines reakcijas.
Arbatos gali būti puiki natūrali priemonė didinti kraujo spaudimą ir gerinti savijautą. Tinkamai parinkus ir saikingai vartojant šias arbatas, galima veiksmingai kovoti su hipotenzijos simptomais. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad arbata neturėtų pakeisti gydytojo paskirtų priemonių, ypač jei problema yra ilgalaikė. Pasirūpinkite savo sveikata atsakingai ir leiskite arbatai tapti malonia bei sveikatinančia gyvenimo dalimi!
Šaltiniai:
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567086/
- https://www.netmeds.com/health-library/post/hypotension-5-best-home-remedies-to-maintain-blood-pressure?srsltid=AfmBOoo-4y6B1D5BiosfYJ8sC5PoEW-onudYTMBNCeIx5nzc2-BIHb-d
- https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-997/black-tea
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10404946/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.