Kaip gerti pelyno arbatą teisingai, kad nauda nevirstų žala? Kokios dažniausios vartojimo klaidos?

Pelyno arbata – viena tų vaistažolių arbatų, kurią reikia mokėti teisingai vartoti. Nors jos nauda organizmui neginčijama, kartus jos skonis ir aktyvūs komponentai reikalauja atsakingo požiūrio. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip gerti pelyno arbatą skirtingiems negalavimams ir poreikiams, kaip sumažinti jos kartumą ir kokių klaidų vengti.

Kaip gerti pelyno arbatą: pagrindiniai vartojimo principai

Pelyno arbatos vartojimas priklauso nuo tikslo – ar geriate ją profilaktiškai, ar siekiate konkrečių gydymo rezultatų. Svarbiausias principas – nepersistengti su doze ir laikytis nustatytos trukmės. Šviežiai paruoštą arbatą geriausia vartoti šiltą, praėjus maždaug 15 minučių nuo užplikymo, kai ji jau šiek tiek atvėsusi, bet dar nepraradusi savo vaistinių savybių.

Vartojimui tinkama tik švari, be jokių priedų pelyno arbata, paruošta švariame puodelyje ar stiklinėje. Metaliniai indai nerekomenduojami šiai arbatai ruošti, nes gali įvykti oksidacijos procesai. Stikliniai ar keramikos indai – geriausias pasirinkimas pelyno plikymui.

Kaip gerti pelyno arbatą profilaktiškai sveikiems žmonėms?

Jeigu esate sveikas ir neturite lėtinių ligų, pelyno arbatą galite vartoti profilaktiškai – organizmo valymui, imuniteto stiprinimui ir bendros savijautos gerinimui. Tokiu atveju pakanka vieno puodelio (250 ml) per dieną, geriant 7–10 dienų iš eilės.

Profilaktiniam vartojimui arbatą geriausia gerti ryte, prieš pusryčius, tuščiu skrandžiu. Taip aktyviosios medžiagos geriau įsisavinamos. Tačiau jei jaučiate diskomfortą tuščiu skrandžiu, galite gerti po lengvų pusryčių, palaukę apie 30 minučių po valgio.

Po vieno profilaktinio kurso būtinai darykite bent mėnesio pertrauką. Kai kurie žolininkai rekomenduoja tokius profilaktinius kursus kartoti ne dažniau nei du kartus per metus – pavasarį ir rudenį.

Kaip gerti pelyno arbatą virškinimo problemoms spręsti

Sergant virškinamojo trakto ligomis, gastritais, turint žarnyno problemų, sutrikimų ar sergant kitomis skrandžio ligomis, pelyno arbatos vartojimo schema keičiasi. Tokiais atvejais rekomenduojama gerti mažesniais kiekiais, bet dažniau.

Virškinimo problemoms spręsti rekomenduojama gerti daug mažesnę pelyno arbatos dozę. Ji turėtų būti sumažinama iki 50–70 ml (apie 1/3 puodelio), bet geriama 3 kartus per dieną. Labai svarbus laiko pasirinkimas – arbatą reikia gerti likus 30 minučių iki valgio. Būtent tada pelynas stimuliuoja virškinimo sultis, skatina apetitą ir paruošia skrandį maisto virškinimui.

Alternatyvus būdas – gerti po valgio, palaukus 1–2 valandas. Toks vartojimas padeda sumažinti patinimą, palengvina sunkumo pojūtį ir pagerina maisto perdirbimą.

Gydant virškinamojo trakto problemas, rekomenduojamas ne ilgesnis nei 2 savaičių kursas. Griežtai nerekomenduojama gerti pelyno arbatą be pertraukos ilgiau.

Kaip gerti pelyno arbatą antiparazitiniam poveikiui

Kai pelyno arbata vartojama parazitams iš organizmo varyti, reikia laikytis intensyvesnės schemos. Tačiau būtina suprasti – tai ne paprastas profilaktinis gėrimas, todėl prieš pradedant tokį kursą, geriau pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Antiparazitiniam poveikiui pasiekti pelyno arbata turėtų būti geriama 3 kartus per dieną, po 100 ml (1/2 puodelio), likus 30–40 minučių iki valgio. Kursas trunka 2 savaites, po to būtina bent mėnesio pertrauka. Tokio gydomojo kurso metu labai svarbu gerti daug švaraus vandens – bent 2 litrus per dieną, kad parazitų skilimo produktai būtų greičiau pašalinami iš organizmo.

Kai kurie žolininkai rekomenduoja derinti pelyno arbatą su bitkrėsle ir gvazdikėliais – tai sustiprina antiparazitinį poveikį. Tokiu atveju arbata keičiama miltelių mišiniu, kurio vartojama kasdien po 1 arbatinį šaukštelį. Gydymo kursas taip pat negali viršyti 2 savaičių nepertraukiamo vartojimo.

Dažniausios pelyno arbatos vartojimo klaidos

Daugelis žmonių, pradėdami gerti pelyno arbatą, daro panašias klaidas, kurios gali sumažinti teigiamą poveikį arba netgi sukelti šalutinius reiškinius.

1. Per stiprios arbatos ruošimas – viena dažniausių klaidų. Manant, kad stipresnė arbata veiks geriau, žmonės deda dvigubą ar trigubą dozę. Tačiau tai tik padidina tujono kiekį ir gali sukelti pykinimą, galvos skausmą ar virškinimo sutrikimus. Laikykitės rekomenduojamos dozės – pusė arbatinio šaukštelio džiovintos žaliavos stiklinei vandens.
2. Nedaromos pertraukos – kita dažna klaida. Žmonės, pajutę teigiamą poveikį, tęsia gėrimą savaičių savaites, manydami, kad taip bus dar geriau. Tačiau svarbu atminti, jog pelynas pamažu kaupia organizme tujoną, todėl be vartojimas pertraukų gali tapti toksiškus. Griežtai laikykitės 2 savaičių taisyklės ir darykite bent vieno mėnesio pertraukas tarp kursų.
3. Vartojimas su netinkamu maistu – kai kurie žmonės geria pelyno arbatą su riebiu maistu ar iš karto po sunkiai virškinamo valgio. Tai sumažina arbatos veiksmingumą. Geriausia gerti ją likus bent 30 minučių iki valgio arba po valgio, palaukus porą valandų.
4. Seno nuoviro vartojimas – paruošę arbatą, kai kurie palieka ją dienai ar net ilgiau. Pelyno aktyviosios medžiagos greitai oksiduojasi, todėl senas nuoviras nebeturi tokio poveikio. Visuomet ruoškite šviežią arbatą prieš kiekvieną gėrimą.

Kaip įveikti pelyno arbatos kartumą?

Pelyno arbatos kartumas – tai natūrali šio augalo savybė, kuri iš dalies ir lemia jos gydomąjį poveikį. Tačiau ne visi gali gerti tokią karčią arbatą. Yra keletas būdų, kaip sušvelninti skonį neprarandant naudingųjų savybių:

1. Labiausiai rekomenduojamas būdas – pridėti citrinos. Pusė citrinos griežinėlio ar keletas lašų citrinos sulčių ne tik pagerina skonį, bet ir suteikia papildomo vitamino C.
2. Medus taip pat puikus pasirinkimas – 1 arbatinis šaukštelis natūralaus medaus ne tik sumažina kartumą, bet ir sustiprina teigiamą poveikį imuninei sistemai.
3. Galite derinti pelyno arbatą su kitomis žolelėmis. Ypač gerai dera pipirmėtės – jos suteikia gaivų skonį ir papildomai ramina virškinimo traktą. Kita puiki kombinacija – pelynas su medetkomis arba čiobreliais. Tokiu atveju į puodelį dedama po pusę arbatinio šaukštelio kiekvienos žolelės.
4. Jei kartumas visiškai nepakeliamas, galite arbatą išgerti greitai, nedelsiant ir iš karto užsigerti šaltu vandeniu su citrina. Tačiau venkite labai saldinti arbatą – cukrus gali sumažinti teigiamą poveikį.

Kaip gerti pelyno arbatą skirtingu paros laiku

Pelyno arbatos poveikis priklauso ir nuo to, kurią paros dalį ją geriate. Rytinis gėrimas tuščiu skrandžiu teikia geriausią detoksikuojantį poveikį ir aktyvina virškinimą visai dienai. Tačiau žmonėms, kurių skrandis ir taip jautrus, tai gali sukelti diskomfortą.

Dienos metu, prieš pietus, pelyno arbata padeda pagerinti apetitą ir paruošti organizmą maisto perdirbimui. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo apetito stokos. Vakare, prieš miegą, pelyno arbatos geriau nevartoti – jos aktyviosios medžiagos gali sužadinti nervų sistemą ir sutrikdyti miegą.

Svarbios atsargumo priemonės

Nepriklausomai nuo pelyno arbatos vartojimo tikslo, būtina laikytis kelių svarbių taisyklių:

1. Niekada neviršykite 2 savaičių nepertraukiamo vartojimo. Po kurso būtinai darykite bent mėnesio pertrauką.
2. Jei jaučiate bet kokius neįprastus simptomus – pykinimą, galvos svaigimą, sutrikimus – nedelsiant nutraukite vartojimą.
3. Nėščios ir krūtimi žindančios moterys, vaikai iki 12 metų, asmenys, sergantys epilepsija, sunkiomis inkstų ar kepenų ligomis neturėtų vartoti pelyno arbatos be gydytojo konsultacijos.
4. Taip pat būkite atsargūs, jei vartojate vaistus – pelynas gali sąveikauti su kai kuriais preparatais.

Teisingai vartojama pelyno arbata gali tapti puikia organizmo valymo ir stiprinimo priemone. Tačiau atminkite – tai stipri vaistažolė, reikalaujanti atsakingo požiūrio ir saiko.

Dar šis tas apie pelyną

Jums taip pat gali būti įdomūs šie straipsniai apie pelyną ir ne tik:

• Pelyno arbata – naikina viską, dėl ko mūsų organizmas sensta ir serga
• Kartaus likimo žolė su paslaptimi – pelynas: nuo deivės Artemidės iki žaliosios fėjos
• Parazitus valanti arbata rekomenduojama du kartus per metus. Kaip ruošiama ir kuri veiksmingiausia?
• Pelyno hidrolatas: natūralus pelyno produktas, sprendžiantis odos ir plaukų problemas
• Pelynas iš laukinės gamtos atkeliauja į sodininkų darželius. Kuo jis naudingas ir kaip jį auginti?
• Organizmo valymas arbatomis ir ne tik: ką apie tai sako mokslas
• Arbata nuo skrandžio skausmo – tikrai bent vieną jų turėsite namuose sustreikavus virškinimui

Šaltiniai:

1. https://www.tuasaude.com/en/wormwood/
2. https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-2187003
3. https://draxe.com/nutrition/wormwood/
4. https://maison-artemisia.org/en/science-innovation/dosage/
5. https://www.healthline.com/nutrition/what-is-wormwood

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.