Vos pajutus gerklės perštėjimą, daugelis pirmiausia griebiasi puodelio karštos arbatos. Atrodo, kad kuo gėrimas karštesnis, tuo greičiau jis sušildys ir padės įveikti prasidedantį peršalimą. Tačiau toks įprotis ne visada naudingas. Per karšta arbata nuo gerklės skausmo gali ne palengvinti simptomus, o dar labiau sudirginti jautrią gleivinę. Kokia arbata nuo gerklės skausmo yra geriausia? Ar verta į ją dėti medaus, citrinos ir imbiero? Ir kokios temperatūros gėrimas būtų tinkamiausias?
Kodėl per karšta arbata gali sustiprinti gerklės skausmą?
Kai skauda gerklę, jos gleivinė dažnai būna sudirgusi ir uždegimo paveikta. Tai gali sukelti virusinės ar bakterinės infekcijos, sausas oras, alergijos arba kiti veiksniai. Nors šilti gėrimai gali suteikti laikiną palengvėjimą, labai karštas skystis veikia priešingai:
- Papildomai dirgina gleivinę. Karštis gali sustiprinti jau esančio uždegimo sukeltą diskomfortą.
- Gali sukelti terminį pažeidimą. Pernelyg karštas gėrimas gali nudeginti burnos, ryklės ar stemplės gleivinę.
- Sustiprina skausmą ryjant. Jei gleivinė jau jautri, karštas skystis gali sukelti nemalonų deginimo pojūtį.
Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) labai karštais laiko gėrimus, kurių temperatūra viršija 65 °C. Tokios temperatūros gėrimų reguliarus vartojimas siejamas su padidėjusia stemplės vėžio rizika. Vis dėlto svarbu atskirti šią ilgalaikę riziką nuo laikino gerklės skausmo: tai nėra įrodymas, kad vienas karštos arbatos puodelis pailgina peršalimą.
Geriausia taisyklė paprasta – arbata turi būti maloniai šilta, o ne deginanti. Jei prieš gurkšnojant tenka pūsti į puodelį arba pirmasis gurkšnis degina liežuvį, geriau dar šiek tiek palaukti.
Kokia arbata nuo gerklės skausmo gali būti naudingiausia?
Nėra vienos arbatos, kuri patikimai išgydytų gerklės skausmą. Vis dėlto kai kurie žolelių gėrimai gali būti malonūs, padėti palaikyti skysčių vartojimą ir laikinai sumažinti diskomfortą.
Ramunėlių arbata – švelnus pasirinkimas jautriai gerklei
Ramunėlės tradiciškai vartojamos dėl jose esančių augalinių junginių, kuriems laboratoriniuose tyrimuose nustatytos priešuždegiminės savybės. Tačiau kokybiškų klinikinių įrodymų, kad ramunėlių arbata tiesiogiai gydo gerklės infekciją, nepakanka.
Švelnaus skonio, nesmarkiai užplikyta ramunėlių arbata gali būti tinkamas pasirinkimas, ypač jei stipresni prieskoniai dirgina gerklę.
Svarbu: ramunėlių reikėtų vengti žmonėms, alergiškiems šiems ar giminingiems astrinių šeimos augalams.
Šalavijų arbata – tradicinė priemonė gerklei
Šalavijas nuo seno naudojamas burnos ir gerklės priežiūrai. Kai kurie šalavijų preparatai, ypač purškalai, tirti dėl gerklės skausmo mažinimo, tačiau jų rezultatų negalima tiesiogiai priskirti įprastai šalavijų arbatai.
Šalavijų arbata gali būti vartojama saikingai, tačiau koncentruoti šalavijų preparatai netinka visiems. Nėštumo metu jų geriau nevartoti nepasitarus su gydytoju.
Imbiero arbata – šildantis, bet ne visiems tinkamas gėrimas
Imbieras pasižymi aštroku skoniu, o jame esantys gingeroliai ir kiti junginiai tiriami dėl galimų priešuždegiminių savybių. Tačiau stipri imbiero arbata gali dirginti jautrią gerklę, ypač jei į ją įdedama daug citrinos. Jei skauda ryjant, geriau rinktis silpnesnį imbiero užpilą ir gerti jį pravėsusį.
Čiobrelių arbata – kai gerklės skausmą lydi kosulys
Čiobreliai tradiciškai vartojami esant kosuliui ir peršalimo simptomams. Kai kurių čiobrelių preparatų poveikis kosuliui buvo tirtas, tačiau įprastos arbatos veiksmingumo įrodymai riboti.
Jeigu gerklės skausmą lydi kosulys, čiobrelių arbata gali būti vienas iš šiltų gėrimų pasirinkimų. Vis dėlto ji nepakeičia gydymo, jei nustatyta bakterinė infekcija ar atsiranda komplikacijų.
Arbata su medumi ir citrina: ar šis derinys tikrai veiksmingas?
Vienas populiariausių naminių gėrimų peršalus – arbata su medumi ir citrina. Tačiau šios sudedamosios dalys gerklę veikia skirtingai.
Medus gali padėti sumažinti gerklės dirginimą ir palengvinti kosulį. Jo tiršta konsistencija gali laikinai suteikti malonų pojūtį gerklėje. Tyrimai taip pat rodo, kad medus gali sumažinti kai kuriuos ūminio kosulio simptomus, ypač vaikams nuo vienų metų.
Medų geriau dėti į pravėsusią arbatą. Taip ne tik išvengiama papildomo gerklės dirginimo, bet ir mažiau kaitinami temperatūrai jautrūs medaus komponentai.
Citrina tinka ne visiems. Nors ji suteikia gaivaus skonio ir vitamino C, rūgštus gėrimas gali sustiprinti perštėjimą, ypač jei gerklės gleivinė labai jautri. Jei arbata su citrina sukelia deginimą, geriau jos atsisakyti.
Svarbu: medaus negalima duoti jaunesniems nei 12 mėnesių kūdikiams dėl kūdikių botulizmo rizikos.
Šilta ar šalta arbata: kas geriau skaudančiai gerklei?
Nors įprasta manyti, kad skaudančiai gerklei būtini tik šilti gėrimai, kai kuriems žmonėms palengvėjimą suteikia ir vėsūs skysčiai.
| Gėrimo temperatūra | Galimas poveikis |
|---|---|
| Maloniai šilta | Gali nuraminti gerklę ir palengvinti rijimą |
| Kambario temperatūros | Dažnai gerai toleruojama, ypač jautriai gleivinei |
| Vėsi | Kai kuriems žmonėms laikinai sumažina skausmą |
| Labai karšta | Gali papildomai dirginti ar nudeginti gleivinę |
Taigi svarbiausia ne priverstinai gerti kuo šiltesnę arbatą, o pasirinkti temperatūrą, kuri nesukelia skausmo.
Kada arbatos nebeužtenka?
Dažniausiai gerklės skausmą sukelia virusinės infekcijos, kurios praeina savaime. Tačiau kai kuriais atvejais būtina medicininė pagalba.
Į gydytoją reikėtų kreiptis, jeigu gerklės skausmas stiprus, nepraeina maždaug savaitę, kartojasi, lydi aukšta temperatūra, kaklo limfmazgių padidėjimas arba pūlingos apnašos ant tonzilių. Tokiais atvejais gali reikėti tyrimų, pavyzdžiui, dėl A grupės streptokoko.
Skubios pagalbos reikia, jei pasidaro sunku kvėpuoti, neįmanoma nuryti seilių, atsiranda seilėtekis dėl negalėjimo ryti arba simptomai sparčiai sunkėja.
Taigi, kokia arbata nuo gerklės skausmo geriausia?
Geriausias pasirinkimas – ne pati karščiausia ir nebūtinai stipriausia arbata, o tokia, kuri nedirgina gerklės ir kurią malonu gerti.
Ramunėlių, čiobrelių ar silpna imbiero arbata gali būti tinkami gėrimai, o šiek tiek medaus – padėti laikinai palengvinti kosulį ir dirginimą. Vis dėlto įrodymų, kad kuri nors konkreti žolelių arbata išgydo gerklės infekciją, nepakanka.
Svarbiausia – leisti arbatai pravėsti. Skaudančiai gerklei papildomo karščio nereikia: maloniai šiltas ar net vėsus gėrimas gali būti gerokai tinkamesnis už ką tik užplikytą.
Informacijos šaltiniai:
- NHS – Sore throat: https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat/
- IARC / WHO – Very hot beverages and oesophageal cancer: https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/07/pr244_E.pdf
- CDC – About strep throat: https://www.cdc.gov/group-a-strep/about/strep-throat.html
- NCCIH – Chamomile: https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile
- NCCIH – Honey and complementary health approaches: https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/honey-and-complementary-health-approaches-science
- Cochrane – Honey for acute cough in children: https://www.cochrane.org/evidence/CD007094_honey-acute-cough-children
Nuotraukos asociatyvinės.