Žliūgės – mažas, bet nepaprastai naudingas augalas, kurio pavadinimas kai kuriuose Lietuvos regionuose skamba kaip „žliūgelė“ arba „žliūginė“. Nors šis augalas įprastai laikomas piktžole, žliūgė yra vertingas sveikatai naudingų medžiagų šaltinis, ypač vertinamas liaudies medicinoje. Žliūgės arbata gali tapti natūralia priemone gerinant sveikatą ir puoselėjant grožį. Šiame straipsnyje aptarsime, kuo ypatinga žliūgės arbata bei kaip ją pasiruošti ir naudoti.
Žliūgė: pažintis su gamtos stebuklu
Žliūgė (Stellaria) – žolinis augalas, priskiriamas gegužraibinių šeimai. Ji dažnai auga pievose, miškuose, daržuose, netgi tarp daržovių lysvių. Tai mažas, subtilus augalas, turintis smulkius žalius lapelius ir žydintis mažais, baltos spalvos, žvaigždutes primenančiais žiedeliais. Būtent nuo jų ir kilo lotyniškas žliūgės pavadinimas – Stellaria, reiškiantis „žvaigždutę“.
Žliūgė žydi nuo pavasario iki vėlyvo rudens ir yra plačiai paplitusi Lietuvoje. Nors dažnai laikoma piktžole ir be gailesčio raunama bei metama lauk, iš tiesų tai labai vertingas augalas, kuris gali būti naudojamas tiek kulinarijoje, tiek medicinoje.
Žliūgės maistinės savybės
Žliūgė yra ne tik vaistinis, bet ir maistinis augalas. Jos lapeliai ir stiebai turtingi vitaminų ir mineralų:
- C vitaminas padeda stiprinti imuninę sistemą ir mažinti uždegimus;
- A vitaminas naudingas regėjimui ir odos sveikatai;
- vitaminas E gerina odos ir nervų sistemos būklę, skatina viso kūno atjauninimą;
- vitaminas K yra energijos šaltinis visoms kūno ląstelėms. Jis padeda stiprinti kapiliarų sieneles;
- geležis prisideda prie kraujo gamybos ir energijos palaikymo;
- kalcis ir magnis svarbūs kaulų sveikatai ir nervų sistemos veiklai.
Be to, žliūgėse yra antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme, taip apsaugodami ląsteles nuo žalos. Maistinės savybės daro šį augalą vertingą tiek šviežią, tiek džiovintą, o žliūgės arbata tampa paprastu ir lengvu būdu gauti šias naudingąsias medžiagas.
Žliūgės arbatos nauda sveikatai
Jeigu žinotume, kokia naudinga žliūgės arbata yra mūsų sveikatai, turbūt niekada nekiltų ranka ją tiesiog švystelėti per tvorą. Žliūgė – tikrų tikriausias vaistinis augalas, ne mažiau naudingas nei, tarkime, ramunėlės ar čiobreliai. Žliūgės arbata praturtinta svarbiais vitaminais, mineralais bei biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios padeda palaikyti tiek fizinę, tiek emocinę sveikatą. Kokiu poveikiu sveikatai pasižymi ši arbata?
- Priešuždegiminis poveikis. Žliūgės arbata turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda malšinti organizmo uždegiminius procesus. Reguliariai vartojama, ji gali padėti sumažinti kvėpavimo takų ligų simptomus, sąnarių skausmus bei virškinamojo trakto uždegimus. Tai itin aktualu žmonėms, sergantiems artritu, gastritu ar lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis.
- Virškinimo sistemos palaikymas. Žliūgės arbata veikia kaip natūralus virškinimo fermentas. Ji palengvina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Be to, ši arbata skatina toksinų šalinimą iš organizmo, todėl dažnai naudojama detoksikacijos programose.
- Imuniteto stiprinimas. Vitamino C kiekis žliūgėse padeda stiprinti organizmo apsaugines funkcijas. Reguliarus arbatos vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo, virusinių infekcijų bei kitų sezoninių negalavimų. Be to, žliūgėse esantis vitaminas A veikia kaip imunostimuliatorius, aktyviai apsaugo gleivines nuo infekcijų.
- Raminamasis poveikis. Žliūgės arbata turi švelnų raminamąjį poveikį, todėl yra naudinga žmonėms, patiriantiems stresą, nemigą ar nuolatinį nerimą. Geriama vakare, ji padeda atsipalaiduoti, gerina miego kokybę.
- Odos sveikatos gerinimas. Dėl kraują valančių savybių žliūgių arbata gali padėti kovoti su odos problemomis, tokiomis kaip spuogai, egzema ar alerginės reakcijos. Be to, naudojama išoriškai ji skatina įvairių žaizdų, pragulų, įpjovimų gijimą.
- Kraujo valymas. Liaudies medicinoje žliūgės arbata dažnai naudojama kraujo valymui ir toksinų šalinimui. Ji taip pat veiksminga šlapimo takų uždegimo, cistito, šlapimo takų akmenligės gydymui.
- Hormonų sistemos reguliavimas. Žliūgės arbata rekomenduojama sergant hipotiroze ar hipertiroze, sutrikus antinksčių ar kiaušidžių veiklai.
Žliūgės arbata išoriniam naudojimui
Be to, kad žliūgės arbata veiksminga daugeliui negalavimų gydyti, kai naudojama į vidų, ji taip pat gali būti naudojama išoriškai – kaip skausmą, uždegimą ar negyjančias žaizdas gydantys kompresai:
- Žaizdų gydymas. Dėl savo antibakterinių ir priešuždegiminių savybių žliūgės padeda pagreitinti smulkių žaizdų, įbrėžimų ar vabzdžių įkandimų gijimą. Ji taip pat naudojama ilgai negyjančių žaizdų bei pragulų gydymui.
- Egzema ir dermatitas. Žliūgių nuoviras gali būti naudojamas sumažinti odos niežėjimą ir uždegimą. Taip pat rekomenduojama dėti žliūgės arbatos kompresus ant psoriazės pažeistų odos vietų.
- Akių kompresai. Šiltas žliūgių nuoviras gali būti naudojamas raminant pavargusias ar paraudusias akis.
- Skausmo malšinimas. Žliūgės arbatos kompresai padeda sumažinti sąnarių ligų sukeliamus skausmus, taip pat veiksmingai malšina išalgijos, reumato, artrito, patempimų sukeltą skausmą.
Kaip paruošti žliūgės arbatą?
Žliūgės arbatos paruošimas yra paprastas procesas, tačiau tam reikia laikytis keleto taisyklių, kad išsaugotumėte maksimalų naudingų medžiagų kiekį.
Žaliavos pasirinkimas:
- Šviežios žliūgės. Jos turi būti renkamos ekologiškai švariose vietose, toli nuo kelių ar užterštų teritorijų.
- Džiovintos žliūgės. Džiovinant svarbu išsaugoti augalo spalvą ir kvapą. Džiovintas žliūges laikykite sandariuose induose, sausoje ir vėsioje vietoje.
Arbatos ruošimas. Vienam puodeliui arbatos naudokite 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų žliūgių arba saujelę šviežių. Užplikykite žliūges 200 ml verdančio vandens. Uždenkite ir leiskite pritraukti 10–15 minučių. Nukoškite, o norėdami pagerinti skonį, galite pridėti medaus, citrinos ar mėtų lapelių.
Vartojimas. Arbatą gerkite šiltą, 2–3 kartus per dieną, priklausomai nuo norimo poveikio.
Žliūgės arbata skydliaukės ligoms
Žliūgė pasižymi hormonus balansuojančiu poveikiu, tad iš jos paruošta arbata tinkama tiek esant pernelyg aktyviai, tiek pernelyg sulėtėjusiai skydliaukės veiklai subalansuoti.
Ingredientai:
- sauja šviežios žliūgės žolės (arba 1 v. š. džiovintos)
- 500 ml vandens
Paruošimas: žliūgę užpilti verdančiu vandeniu ir pavirti 5–10 min. Nukošti.
Vartojimas: visą kiekį paruoštos arbatos suvartoti dienos eigoje.
Žliūgės arbata imunitetui stiprinti
Dėl vitamino C gausos bei joje esančio karotino žliūgė ypač naudinga imuniteto stiprinimui. Ji stimuliuoja imunitetą, skatina jį tinkamai veikti bei apsaugo gleivines nuo infekcijų ir kitų pažeidimų.
Ingredientai:
- 2 a. š. džiovintos žliūgės žolės
- 1 puodelis vandens
Paruošimas: žliūgę užplikyti verdančiu vandeniu ir palikti 5–10 min pritraukti. Nukošti.
Vartojimas: gerti šiltą, jeigu norima, galima paskaninti medumi ar citrina. Rekomenduojama per dieną suvartoti 2 puodelius žliūgės arbatos.
Galimi šalutiniai poveikiai ir atsargumo priemonės
Nors žliūgių arbata laikoma švelnaus poveikio priemone, reikėtų laikytis saiko ir atkreipti dėmesį į galimus šalutinius poveikius:
- Alerginės reakcijos. Kai kurie žmonės gali būti jautrūs žliūgei. Jei pastebėsite niežėjimą, odos paraudimą ar kitus alergijos požymius, nustokite vartoti arbatą.
- Sąveika su vaistais. Žliūgės gali turėti įtakos kraujo spaudimui ir krešėjimui, todėl žmonės, vartojantys kraujo spaudimą mažinančius ar antikoaguliantinius vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju.
- Perdozavimo rizika. Nors žliūgės arbata yra natūrali, per didelis jos vartojimas gali sukelti skrandžio sudirginimą ar viduriavimą. Siekiant išvengti perdozavimo, rekomenduojama suvartoti šios arbatos ne daugiau nei 2–3 puodelius per dieną.
- Nėštumas ir žindymas. Nėščiosios ir maitinančios motinos turėtų atsargiai vartoti žliūgės arbatą. Nors apie neigiamą poveikį nėra daug mokslinių įrodymų, patariama pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokias vaistines žoleles.
- Ilgalaikio vartojimo poveikis. Žliūgės arbata gali būti vartojama kaip sezoninė priemonė, tačiau nuolatinis, ilgalaikis vartojimas gali sukelti organizmo pripratimą arba sumažinti jos veiksmingumą. Rekomenduojama daryti pertraukas ir arbatos vartojimą derinti su kitais augaliniais preparatais.
Taip pat visada nusprendus gydytis savarankiškai vaistinėmis žolėmis, būtina pasitarti su savo gydytoju, kuris geriausiai patars, atsižvelgdamas į jūsų konkrečią sveikatos būklę.
Žliūgės arbata – pavyzdys, kaip gamta rūpinasi mūsų sveikata
Žliūgės arbata – tai puikus būdas pasinaudoti gamtos siūlomais lobiais. Jos švelnus, bet veiksmingas poveikis gali pagerinti ne tik fizinę sveikatą, bet ir emocinę būseną. Be to, žliūgės turi universalių savybių – tiek kaip vidinis organizmo stiprintojas, tiek kaip priemonė išoriniam naudojimui. Ši paprasta, lengvai prieinama ir nebrangi žolė gali tapti vertinga kasdienio sveikatinimo priemone.
Svarbu nepamiršti laikytis saiko, atsakingai rinktis žliūgių žaliavą ir prieš vartojant žliūgės arbatą pasitarti su sveikatos specialistais. Tokiu būdu išnaudosite visas augalo naudingąsias savybes ir galėsite mėgautis ne tik gardžiu, bet ir sveikatai naudingu gėrimu.
Šaltiniai:
- https://www.healthline.com/nutrition/chickweed-benefits
- https://www.verywellhealth.com/chickweed-what-should-i-know-about-it-89437
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-622/chickweed
- https://www.almanac.com/chickweed-benefits-edible-spring-weed-many-uses
- https://www.rhs.org.uk/plants/119111/stellaria-media/details
- https://www.indigo-herbs.co.uk/natural-health-guide/benefits/chickweed?srsltid=AfmBOoqBmxrzbDZyRH2BrmiDvY8A54Nkf3KX8ZfaOTWbyo2C_-MIGFi9
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.